周六就是立秋了，是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，算是悄悄地進入秋季了。
      立秋時節(jié)，雖然暑熱未盡，但是涼風也逐漸來到。天氣變化莫測，早晚溫差較大。立秋時節(jié)也是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”，多增加夜間的睡眠時間，來補充夏日的睡眠不足?！霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。
      一般來說，秋季適宜晚上9-10點入睡，早上5-6點起床。在睡覺前，可以多吃一些養(yǎng)心的食物，例如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或者桂圓肉水等，睡前也可以用溫水泡泡腳來促進睡眠。
      俗話說，“春捂秋凍”，這是順應秋季自然收斂的養(yǎng)生所必須的。適當?shù)那飪隹梢员ＷC機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷環(huán)境，這對冬季常見的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。所以，在初秋時節(jié)別忙著加衣。