喝水是每個人每天都會重復(fù)多遍的活動，喝水的好處也是我們多次強(qiáng)調(diào)的。合理的喝水方式不僅僅可以給身體補(bǔ)充足夠的水分，還能起到幫身體排毒的作用。本君今天不想強(qiáng)調(diào)喝水的重要性，也不想強(qiáng)調(diào)喝水的時間，更不想強(qiáng)調(diào)白水比飲料更有養(yǎng)生效果。今天本君要和大家分享的是，如何在水中加入一些“佐料”，即可防治4種常見疾病。

       1、早晨一杯淡鹽水
      早晨起來喝一杯淡鹽水，可以起到排毒養(yǎng)顏的功效。早晨起來經(jīng)常感覺到腸胃空空，但是我們的腸胃中卻是殘留著很多前一天的食物殘?jiān)鼪]有完全消化掉。這些殘?jiān)谏眢w內(nèi)部被真菌和消化液腐蝕之后對身體會產(chǎn)生不利影響。這就是我們所說的毒素。而淡鹽水具有殺菌的功效，早晨起床后喝一杯淡鹽水可以起到排毒殺菌的功效。鹽水中鹽的含量不可過多，舌頭感覺到咸味即可。
       此外，鹽水還可以清除口臭現(xiàn)象?？诔羝鋵?shí)不是口腔內(nèi)部的問題，而是胃部功能下降的表現(xiàn)。食物進(jìn)入胃部之后不能完全被消化掉，繼而產(chǎn)生腐化反應(yīng)，外在則表現(xiàn)為口臭?？诔暨€會引起一系列病癥，例如容易增加牙齦發(fā)炎的幾率，口腔潰瘍的頻率等等。
       本君建議大家每天早晨起來一杯淡鹽水，給我們的腸胃消消毒。鹽水的分量在200毫升即可，濃度在10%即可。但是高血壓患者不可使用此法，鹽水會起到升高血壓的功效。

       2、晌午一杯淡糖水
      晌午喝一杯淡糖水可以起到保護(hù)大腦的功效。晌午的時候是身體感覺到饑餓的時間點(diǎn)，但是距離午餐時間還有一些距離，此時身體就會出現(xiàn)一些不適應(yīng)感，會直接影響生活工作的愉悅度。此時，喝一杯淡淡的糖水即可緩解不適，還能促使大腦集中注意力工作。

       3.下午喝一杯淡醋水
       下午時分喝一杯淡醋水可以起到降低膽固醇、保護(hù)心血管的作用。此處本君所說的淡醋水是僅僅加入了一勺醋的自制飲品，和超市里的醋酸飲料有本質(zhì)的區(qū)別。
高膽固醇對身體的危害是極大的，食品中含有的膽固醇過高會給身體帶來不健康的影響。如果人體每天攝入的膽固醇含量過高，將會導(dǎo)致身體肥胖，或是引起血管壁變厚，嚴(yán)重者將會導(dǎo)致血管阻塞。
       成年人很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)或者血脂代謝失調(diào)，這就意味著身體本來調(diào)節(jié)膽固醇的機(jī)制收到了阻礙，無法正常工作，此時就需要外界力量來促進(jìn)消化，降低膽固醇。很多會通過控制飲食的方法來降低膽固醇的攝入。本君建議大家也可以通過喝淡醋水的方法。

       4、晚上喝一杯蜂蜜水
       晚上睡覺之前可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以起到潤腸通便的效果。這是大家都知道的事情，但是本君今天想要強(qiáng)調(diào)的是蜂蜜水的濃度。蜂蜜水是濃度越高效果越好嗎？非也。
蜂蜜水濃度過高會導(dǎo)致身體肥胖，濃度過低難以達(dá)到潤腸通便的效果。很多人喜歡喝很濃的蜂蜜水，認(rèn)為蜂蜜越多對身體越好，其實(shí)這樣的想法是錯誤的。市面上很多蜂蜜都是添加過蔗糖成分的，大量進(jìn)食會導(dǎo)致體內(nèi)糖的含量升高，輕則肥胖，重則糖尿病。