再過兩天就正式進(jìn)入大暑了。在酷暑中，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”。“子午覺”是指在子時(shí)和午時(shí)入睡。子時(shí)是從23時(shí)到次日凌晨1時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰。而午時(shí)是從11時(shí)到13時(shí)。大暑時(shí)節(jié)正值盛夏，是一年里白晝最長(zhǎng)的季節(jié)。午時(shí)，本是一天中陽氣最盛之時(shí)，但是白天過長(zhǎng)的工作時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致困乏和效率低下。最好的解決方法是在午時(shí)之間小睡一刻鐘至半小時(shí)，或閉目養(yǎng)神，能有效地緩解身心疲勞狀態(tài)，提高下午工作效率?！白游缬X”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。
       對(duì)中午不能午休的上班族來說，午間時(shí)分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30-50分鐘。專家認(rèn)為，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長(zhǎng)讓人感覺沒有精神。睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。
       鼓樓商場(chǎng)提醒您：大暑期間睡覺的時(shí)候，應(yīng)該要注重保暖工作?？照{(diào)溫度不能調(diào)得太低，在25°C-28°C間為宜。也切記整晚都開著風(fēng)扇，因?yàn)槿胨?，人體的血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開著電風(fēng)扇吹風(fēng)，極易受涼，引起感冒。